Koko vartalon verryttely

Jihuu, taas mennään! Tänään aloitellaan rauhallisesti kehoa herätellen ja verrytellen. Pistähän jumppatrikoot jalkaan ja tule mukaan!

Liikkeet

10-20 kpl/liike

    • pään pyöritys
    • hartioiden pyöritys
    • käsien avaus alhaalla
    • käsien avaus keskellä
    • työnnöt ylös
    • taivutus ja kurkotus
    • askelkyykky + käden pyöräytys
    • tuulimylly
    • leveä kyykky + kylkivenytys

                    2 kierrosta

                      • 10 x askel + jousto + polvi
                      • 10-5 x jalan nosto sivulle
                      • 10-5 x jalan nosto takaviistoon
                      • 10-5 x jalan nosto taakse
                      • 10 x pakaraympyrä
                      • 20 x käden pyöräytys
                      • takareisi- ja etureisivenytykset


                                                                Onko kroppa hereillä?

                                                                Vastaa

                                                                Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                Kuningatarvalmennus OY

                                                                Copyright © Elisa Mattila

                                                                Pin It on Pinterest