Tänään kuulet Ensimmäinen viikko on jo lopussa, mahtavaa kun olet mukana! Kurkkaa Elisan terveiset ja lataa alta Portia Nelsonin “Viiden lyhyen luvun mittainen elämänkerta” runo. tehokkaasta keinosta, joiden avulla pääset vauhtiin muutosten tekemisessä.

Venyttely

Ah, lepopäivä ja venyttely! Viikon ahkeroinnin jälkeen keho saa palkinnoksi venyttelyä. Käymme rauhassa venytellen läpi koko kehon aloittaen seisten ja sitten siirtyen lattialle. Pistä päälle mukavat vaatteet ja tule mukaan rauhoittumaan!

Venyttely

  • taivutus alas + taakse
  • selän pyöristys
  • olkapäävenytys
  • ojentajavenytys
  • lonkankoukistajavenytys
  • lantionnosto
  • pakaravenytys
  • vartalon kierto
  • selkärangan pyöristys
  • “paita pois”


                                                                            Miltä venyttelyn jälkeen tuntuu?

                                                                            Vastaa

                                                                            Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                            Kuningatarvalmennus OY

                                                                            Copyright © Elisa Mattila

                                                                            Pin It on Pinterest