Tänään otetaan pieni tilannekatsaus omaan elämään ja eri hyvinvoinnin osa-alueisiin: mihin olet tyytyväinen, minkä suhteen on tullut edistystä, minkä kanssa menee hyvin ja onko jokin kompastuskivi, joka kaipaa erityistä huomiota.

Hyvinvoinnin osa-alueet

Mieti omaa elämääsi ja hyvinvoinnin eri osa-alueita.


  • Mihin olet tyytyväinen?
  • Missä näet edistystä?
  • Missä vielä on parannettavaa?

Lenkki ja pikatreeni

Tänään suosittelen, että käyt noin puolen tunnin lenkillä. Voit kävellä tai hölkätä. Pidä tahti sellaisena, että pystyt puhumaan koko lenkin ajan.

Lenkin jälkeen voit tehdä tämän nopean, liikkuvuuden parantamiseen keskittyvän pikatreenin. Hyvää lenkkiä ja treeniä!

Liikkeet

n. 30 s - 1 min per liike

    • rintakehän avaus
    • veto
    • kyykky + kylki
    • mittarimato + punnerrus
    • perhonen + kyykky + hyvää huomenta + kyykky
    • lonkankoukistajavenytykset
    • kyykky seinää vasten


                                                          Miltä lenkin ja pikatreenin yhdistelmä tuntui?

                                                          Vastaa

                                                          Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                          Kuningatarvalmennus OY

                                                          Copyright © Elisa Mattila

                                                          Pin It on Pinterest