Tänään kuulet kolmesta tehokkaasta keinosta, joiden avulla pääset vauhtiin muutosten tekemisessä.

Aloita muutos

    • Minkä omenan otat ensimmäisenä puusta eli mikä tuntuu helpoimmalta?
    • Mihin isoihin kiviin voisit kiinnittää huomiota ensin?
    • Mitä voit lisätä?

                Lihaskuntotreeni

                Viikon viimeinen treeni alkaa N-Y-T-NYT! Tämän päivän treeni keskittyy lihaskunnon parantamiseen ja treeniä saa koko kroppa. Muistahan tehdä lopuksi isot tuuletukset!

                Liikkeet

                Lämmittely

                  • polvien pyöritys
                  • sivujousto + käden pyöräytys
                  • lonkakoukistajavenytys + kierto
                  • nyrkkeily

                        Treeni

                          • Toistot 12-24-12 polvennosto + kahdeksikko
                          • Toistot 12-24-12 askelkyykky
                          • Toistot 6-12-6 punnerrus + käsien siirto
                          • Toistot 12-24-12 polkupyöräily

                                 


                                                                                      Mistä aloitat muutoksen? Muistitko tuulettaa treenin jälkeen?

                                                                                      Vastaa

                                                                                      Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                      Kuningatarvalmennus OY

                                                                                      Copyright © Elisa Mattila

                                                                                      Pin It on Pinterest