Päivän valmennuksessa pohditaan muutoksen tiellä olevia haasteita.

Hyvinvoinnin mittarit

    • Oletko energinen?
    • Millainen olo vatsassa ja suolistossa ruoan jälkeen?
    • Mikä olo treenien jälkeen?
    • Millainen olo on aamuisin herätessä?
    • Millainen mieliala on päivän mittaan?

            Kesävyystreeni

            Tänään parannetaan peruskestävyyttä. Syke saa nousta hieman, mutta ei äärirajoille. Tällaiset kestävyysharjoitukset tekevät erityisen hyvää sydän- ja verenkiertoelimistölle. Mukavaa päivää!

            Liikkeet

            Lämmittely

              • pään pyöritys
              • hartioiden pyöritys
              • rintakehän avaus
              • heiluri
              • olkapäiden kierto
              • polvennostot

                        Treeni

                        3 kierrosta, 40 s/liike

                          • askel + kyykky + polvi
                          • lantionnosto
                          • mittarimato + punnerrus
                          • pieni vatsarutistus
                          • polvennosto
                          • supernainen

                                     


                                                                                          Millaisia oivalluksia valmennuksesta tuli? Miten treeni sujui?

                                                                                          Vastaa

                                                                                          Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                          Kuningatarvalmennus OY

                                                                                          Copyright © Elisa Mattila

                                                                                          Pin It on Pinterest