ENERGISEN OLON EVÄÄT - PÄIVÄ 28

Ravintolisät

Lueteltaessa, mitä mikäkin vitamiini ja kivennäisaine kehossa tekee ja mitkä niiden tehtäviä ovat, listasta tulee pitkä:

    • C-vitamiini vastustuskykyyn
    • D-vitamiini vastustuskykyyn ja naishormoneihin
    • A-vitamiini iholle ja silmille
    • sinkki luustolle, kynsille, hiuksille, tukee hedelmällisyyttä
    • magnesium rauhoittaa, rentouttaa ja palauttaa
    • kalsium luuston rakennusaineeksi
    • jne.

            Pitääkö kaikkia näitä napsia purkista? Ei todellakaan.

            Vitamiineja ei kannata ottaa vain purkista, vaan ensisijaisesti aina ruoasta!

              • maksasta ja porkkanasta A-vitamiinia
              • lohesta D-vitamiinia, folaattia, jodia, kalsiumia
              • paprikasta C-vitamiinia
              • auringonkukansiemenistä ja manteleista E-vitamiinia
              • punajuuresta kaliumia, kalsiumia
              • vihreistä kasviksista kalsiumia, magnesiumia
              • parapähkinästä seleeniä
              • siemenistä sinkkiä, magnesiumia
              • jne.

                          Tämänkin vuoksi on tärkeä pitää ruokavalio monipuolisena!

                          Monipuolisen ruokavalion lisänä, tietyissä tapauksissa, ravintolisien käyttö on perusteltua.

                          Ravintolisiä ei kannata ottaa varmuuden vuoksi tai sattumanvaraisesti, vaan aina tiettyyn tarpeeseen. Jos vain kokeilee kaikkia mahdollisia ravintolisiä, jotka lupaavat tuloksia, on kuin olisi lentokoneen ohjaamossa lähdössä lentoon ja painelisi kaikkia mahdollisia nappeja. Joku voi sattumalta toimia ja käynnistää koneen, mutta lentoon tällä taktiikalla ei pääse eikä kannata lähteä.

                          Milloin ravintolisien käyttö kannattaa?

                          Mahdollisia haasteen paikkoja ovat esimerkiksi talvi Suomessa, kun aurinkoa ei juuri näy ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksiakin voi olla niukasti saatavilla. Myös jos ruokavalio on yksipuolinen, kärsii stressistä, sairaudesta, toipuu leikkauksesta tai on jokin selkeä ravintoainepuutos, silloin ravintolisän käyttö on perusteltua.

                          Monipuolinen, ravintorikas ruokavalio on terveyden perusta ja sen pitäisi riittää kattamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden perustarve. Toki voi olla mahdollista, että vitamiinit ja kivennäisaineet eivät aina imeydy ja siksi on syytä myös pitää huolta suoliston kunnosta (esim. pureskelemalla ruoka kunnolla, opettelemalla kuuntelemaan, mitkä ruoat sopivat omalle keholle ja vähentämällä sopimattomia, syömällä hapatettuja ruokia, esim. hapankaali).

                          Laadukas monivitamiini voi olla hyvä turvaamaan sen, että saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, samoin D-vitamiinia on hyvä ottaa lisäravinteena. Loput tiettyyn tarpeeseen.

                          Esimerkkejä vitamiini- ja kivennäisainetarpeista:

                                    Mieti omaa ravintolisien tarvettasi. Ota terveellisen ruokavalion tueksi käyttöön monivitamiini, D-vitamiini ja muita tarpeen mukaan.

                                    Työkirja sivu 53.

                                    Käytätkö ravintolisiä?

                                    Vastaa

                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                    Kuningatarvalmennus OY

                                    Copyright © Elisa Mattila

                                    Pin It on Pinterest