VIIKKO 4: RAUHOITTAVA KEHONSKANNAUS

Venyttelyiden tapaan myös tässä rentoutuksessa käymme läpi koko kehon, mutta ajatuksen voimalla. Aloitamme varpaista ja etenemme hitaasti päälakeen asti.

Tarkoitus on tarkkailla, miltä kehossa tuntuu juuri nyt. Onko se väsynyt, energinen, kiristääkö jostain, onko jokin paikka jännittynyt tai rentoutunut, onko lämmin vai kylmä, hengitätkö syvään vai pinnallisesti… Ja sitten antaa kyseisen paikan olla aivan rentona.

Kun keskityt kehoosi, et voi ajatella samalla muuta ja samalla kun keskityt kehoosi, opit tuntemaan sitä paremmin ja toivon mukaan myös hyväksymään sen sellaisena kuin se on.

Käy siis selinmakuulle ja pistä harjoitus päälle!

Miltä harjoitus tuntui?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest