VIIKKO 3: SELKÄ JA JALAT KIREISTÄ RENNOIKSI

Viikon toinen venyttely jatkaa alavartalon verrytystä. Luvassa on kavalkadi pitkiä, rauhallisia venytyksiä reisille ja pakaroille. Lisäämme liikkuvuutta, saamme lämpöä lihaksiin ja sulatamme jumituksia.

Jalat tekevät päivän aikana paljon töitä: niiden päällä seistään ja istutaan, niillä kävellään ja juostaan. Annetaan siis niillee välillä lepotauko ja sitä huolenpitoa, mitä ne kaipaavat!

Pysähtyminen hetkeksi matolle venyttelemään ja samalla hengittelemään rauhassa auttaa venyttelyn hyötyjen lisäksi katkaisemaan kiireistä päivää ja laukkaavia ajatuksia sekä helpottaa maadoittumista tähän hetkeen. Varaa venyttelyyn mukaan iso pyyhe.

Onko rento olo?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest