VIIKKO 2: YSTÄVÄLLISYYSRENTOUTUS

Tämän päivän rentoutus on nimeltään rakastavan ystävällisyyden rentoutus.

Se on voimakas rentoutus, joka auttaa pääsemään eroon ajatuksista ja odotuksista, millainen itse pitäisi olla ja millaisia muiden pitäisi olla. Se auttaa hyväksymään sekä itsen että muut ystävällisyydellä ja hyväntahtoisuudella, arvostuksella, vähentää kritiikkiä itseä ja muita kohtaan ja lisää rakkauden, ilon, kiitollisuuden ja onnellisuuden tunteita.

Rentoutus aloitetaan itsestä ja sitten siirretään ajatukset muihin. Buddha on sanonut, että “jos ei kohtele itseään rakkaudella ja myötätunnolla, näitä tunteita ei voi heijastaa muihin”.

Ystävällisyysrentoutus auttaa rauhoittamaan mieltä, tasapainottamaan omia ajatuksia ja herättää positiivisia ajatuksia. Sen on myös huomattu laskevan stressiä ja edesauttavan palautumista.

Ota siis mukava asento joko istuen tai selinmakuulla ja laita harjoitus päälle.

Mitä tunnet harjoituksen jälkeen?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest