VIIKKO 1: AJATUKSIA HIDASTAVA RENTOUTUS

Tämän päivän harjoituksessa sukellamme syvälle ajatuksiin niitä rauhoittaen.

Päivät harjoitusta varten et tarvitse mitään valmisteluja eikä sinun harjoituksen aikana tarvitse tehdä mitään. Vain olla ja antaa puheen johdattaa ajatuksiasi ja musiikin rentouttaa kehon ja mielen.

Joka hetki päässä risteilee kymmeniä, satoja, jopa tuhansia ajatuksia: tekemättömiä tehtäviä, päivän tapahtumia, eilisen ja huomisen asioita, ajatuksia itsestä..

Jos niistä jokaista jää miettimään, on vaarana, että keskittymiskyky heikkenee, stressi kohoaa, aivot ylikuormittuvat ja väsyvät. Myöskään ihan jokaista päähän pulpahtavaa ajatusta ei kannata uskoa - varsinkaan jos ne ovat itseen kohdistuvaa kritiikkiä.

Jotta aivot saavat hetken hengähtää, seuraavan rentoutuksen myötä ajatuksia rauhoitetaan tietoisesti ja annetaan niiden mennä pilvien lailla.

Ota siis mukava asento joko istuen tai selinmakuulla ja laita harjoitus päälle.

Miltä rentoutuksen jälkeen tuntuu?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest