VIIKKO 1: HARMONISET HENGITYKSET

Tämänpäiväinen rentoutus keskittyy hengitykseen. Kaikessa yksinkertaisuudessaan hengittäminen on mitä parhain apuväline rentoutumiseen.

Suurin osa kiireestä ja stressistä on seurausta siitä, että mieli eksyy murehtimaan tai suunnittelemaan mennyttä tai tulevaa tai siitä, että koettaa reagoida jokaiseen ympärillä tapahtuvaan asiaan.

Mielenrauha ja tyyneys löytyvätkin varmimmin nykyhetkestä. Kun on tässä ja nyt ja keskittyy vain ja ainoastaan seuraamaan omaa hengitystään, saa hetken lepotauon analysoinnista, huolehtimisesta ja mielenmyllerryksestä.

On vain tämä hetki ja juuri tässä hetkessä voi hetken hengähtää.

Ota siis mukava asento joko istuen tai selinmakuulla ja napsauta harjoitus päälle!

P.S. Muista lempeys ja rentous rentoutuksen aikana, sillä joskus me saatamme alkaa myös suorittaa rentoutumista. Sinun ei tarvitse yrittää mitään, sinulla on lupa vain olla ja hengittää rauhassa omaan tahtiisi.

Minkälainen olo on rentoutuksen jälkeen?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest