VIIKKO 4: KOKO KEHO, AJATUS ITSESTÄ

Olemme kurssin aikana käyneet läpi koko kehon päästä varpaisiin pala kerrallaan. Tällä neljännellä ja viimeisellä viikolla huomiota saa koko keho.

Venyttelyissä teemme energiaa antavaa, liikkuvuutta lisäävää ja kiristyksiä helpottavaa dynaamista venyttelyä. Sarja sopii mainiosti tehtäväksi taukojumppana tai vaikkapa aamun alkajaisiksi. Pidempi venyttely puolestaan keskittyy hitaaseen ja rauhalliseen liikkeeseen. Jokainen kehonosa saa kunnolla huomiota ja aikaa rentoutua ja levähtää.

Rentoutuksissa skannaamme kehoa päästä varpaisiin ja nostatamme arvostusta itseä kohtaan. Tiedäthän, että olet arvokkainta tässä maailmassa ja omaa kehoa kannattaa kohdella lempeydellä, armollisuudella ja ylpeydellä. Olet todellakin ansainnut nämä lepohetket, nauti siis niistä täysin rinnoin!

Nyt on aika laittaa rennot vaatteet päälle ja tulla mukaan harjoitusten pariin. Levollista kurssin viimeistä viikkoa!

Viikko 4: kirjoitusharjoitus

Joka viikko saat pienen kirjoitusharjoituksen tai kysymyksiä pohdittavaksesi. Harjoitusten tarkoituksena on herätellä ajatuksia ja syventää viikon aikana tehtyjen rentoutusten sanomaa.

Voit pohtia kysymyksiä mielessäsi, mutta suurin muutos tapahtuu jos kirjoitat ajatuksesi ylös, sillä kirjoittaminen tekee ajatuksista konkreettisempia.

Muista, että ei ole oikeita eikä vääriä vastauksia, kukaan ei arvostele vastauksiasi eikä niitä tarvitse näyttää kenellekään. Harjoitukset kannattaa tehdä rentoutusten jälkeen.

Viikko 4

Jatka seuraavia lauseita:

  • Olen hyvä juuri tällaisena kuin olen, koska…
  • Olen kaunis juuri tällaisena kuin olen, koska…
  • Olen ainutlaatuinen, koska…
  • Olen tarpeeksi hyvä, koska…
  • Olen tarpeeksi vahva, koska…
  • Olen tarpeeksi, koska…
  • Ansaitsen rakkautta, iloa ja onnellisuutta, koska…
  • Säteilen energiaa, hehkua ja kukoistusta, koska…
  • Arvostan itseäni, koska…
  • Rakastan itseäni, koska…

                  Viikko 4: kurssimateriaalit

                  Pääset viikon harjoituksiin suoraan näistä linkeistä:

                  Miltä tämän viikon kirjoitusharjoitus tuntui?

                  Vastaa

                  Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                  Kuningatarvalmennus OY

                  Copyright © Elisa Mattila

                  Pin It on Pinterest