VIIKKO 3: LANTIO, ALASELKÄ, JALAT JA JUURET

Tällä viikolla siirrymme kehossa taas hieman alaspäin.

Venytyksissä erityistä huomiota saavat lantio, alaselkä, pakarat ja jalat. Jalat tekevät päivän aikana paljon töitä: niiden päällä seistään ja istutaan, niillä kävellään ja juostaan. Annetaan siis niillee välillä lepotauko ja sitä huolenpitoa, mitä ne kaipaavat!

Myös stressi voi valua kehossa alaspäin suolistoon, josta se säteilee alaselkään ja lantioon. Kun niitä rentoutetaan, voi purkautua iso vyyhti huolia, paineita ja jännitystä.

Rentoutuksissa keskitymme juuriimme ja siihen, mikä pitää meidät tukevasti omilla jaloillamme elämän tuulissa. Kun hyödynnämme syvältä maan uumenista kumpuavaa energiaa, rauhoittumisen lisäksi nämä rentoutukset vahvistavat mieltä ja lisäävät uskoa itseen.

Viikko 3: kirjoitusharjoitus

Joka viikko saat pienen kirjoitusharjoituksen tai kysymyksiä pohdittavaksesi. Harjoitusten tarkoituksena on herätellä ajatuksia ja syventää viikon aikana tehtyjen rentoutusten sanomaa.

Muista, että ei ole oikeita eikä vääriä vastauksia, kukaan ei arvostele vastauksiasi eikä niitä tarvitse näyttää kenellekään. Harjoitukset kannattaa tehdä rentoutusten jälkeen.

Viikko 3

Ota kynä ja paperia ja vastaa seuraaviin kysymyksiin.

  • Millaisia siemeniä kylvit maahan?
  • Mikä elämässäsi on jo nyt hyvin?
  • Millaisia asioita, tunteita, ihmisiä, ajatuksia tai tuntemuksia kaipaat elämääsi?

    Katso sitten kuvan puuta. Se seisoo ylväänä oman jalkansa varassa, saaden turvaa ja elinvoimaa maasta. Entä sinä:

    • Milloin tiedät seisovasi tukevasti omilla jaloillasi? Milloin olosi on turvallinen?
    • Mikä antaa sinulle elinvoimaa ja saa kukoistamaan?
    • Onko näitä asioita elämässäsi riittävästi? Miten niiden määrää voisi lisätä?

      Viikko 3: kurssimateriaalit

      Pääset viikon harjoituksiin suoraan näistä linkeistä:

      Mitä ajatuksia kirjoitusharjoituksesta heräsi?

      Vastaa

      Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


      Kuningatarvalmennus OY

      Copyright © Elisa Mattila

      Pin It on Pinterest