Rentoutus, korjaus ja vahvistus helpottavat niska- ja hartiajumeja

Rentoutus, korjaus ja vahvistus helpottavat niska- ja hartiajumeja

Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti. Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!

Tehokas ylävartalotreeni oman kehon painolla

Tehokas ylävartalotreeni oman kehon painolla

Jihuu, on jumppapäivä ja luvassa ylävartalotreeni! Tarvitset avuksi korokkeen (tuoli, sohva, pöytä, sohvan selkä- tai käsinoja, lipasto…) ja aikaa vain muutaman minuutin. Tänään kiinteytetään käsivarsia, jumpataan alleja ja hankitaan lisää voimaa ylävartaloon. Tule mukaan!

Kuukautiskierron vaikutus treeneihin

Kuukautiskierron vaikutus treeneihin

Oletko koskaan ajatellut, millainen on kuukautiskierron vaikutus treeneihin? Olet ehkä huomannut, kuinka joskus treenit luistavat kuin unelma, toisinaan taas liikunta on yhtä kivireen vetämistä. Toisinaan into on piukassa ja koko ajan tekisi mieli lähteä lenkille, joskus taas ei meinaa päästä sohvalta liikkeelle millään. Treenien sujumiseen vaikuttaa toki moni tekijä: yöunet, syömiset ja juomiset, stressi… mutta…